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Emilie HENNEQUART

Sophrologie MARQUETTE-LEZ-LILLE

« Après 20 d’expérience en laboratoire pharmaceutique, je suis passée par une phase difficile de remise en question, c’est à ce moment que la sophrologie est entrée dans mon quotidien pour ne plus le quitter. Elle m’a permis de retrouver mon équilibre, confiance en moi et en mes capacités.

Afin d’exercer un métier en accord avec mes valeurs et qui je suis, je me suis formée à l’Institut de formation à la sophrologie de Paris Xe de Catherine Aliotta  pour pouvoir vous accompagner et vous transmettre ces formidables outils qui vous permettront gérer votre stress, apprivoiser vos émotions, retrouver un sommeil de qualité, préparer un évènement, développer votre confiance en vous, installer une attitude sereine et positive, accepter les changements, stimuler votre énergie, prendre conscience de votre potentiel et de vos capacités.

Naturelle, spontanée et à l’écoute, je souhaite vous communiquer mes valeurs de partage, de bienveillance, de respect et de non jugement.

Je rêve que chacun puisse prendre la mesure de ses talents et la responsabilité de son bonheur. Car il n’est rien de plus important que de vivre une vie à la hauteur de ses rêves d’enfant. »

 

Emilie Hennequart - Sophrologie

Sophrologie Marquette-Lez-Lille

DESCRIPTION

La sophrologie a été développée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo en 1960, il s’est appuyé sur le meilleur de toutes les méthodes, l’hypnose, la méditation, les techniques de relaxation progressive, la suggestion mentale, le Yoga.

La sophrologie est un ensemble d’outils qui va vous permettre de retrouver un équilibre physique mental et émotionnel et mieux vivre au quotidien.

Elle s’appuie sur la respiration, la détente musculaire et la suggestion d’images ou situations positives issues de vos propres ressources.

La sophrologie vous aide dans le cadre de :

  • La confiance et l’estime de soi,
  • La gestion du stress et des émotions,
  • La concentration,
  • Le sommeil en cas d’insomnie, de difficultés d’endormissement, de réveil nocturne, de réveil précoce…,
  • La gestion de la douleur,
  • La préparation à un évènement : naissance, parentalité, examen scolaire ou médicaux, permis de conduire, représentation, prise parole, entretien…,
  • L’accompagnement dans un traitement médical ou un comportement pathologique (addiction, phobie TCA…)

La sophrologie s’adapte à vos besoins et contraintes quel que soit votre âge (dès 6 ans) ou votre situation.

Une séance dure en moyenne 1h00 (La 1ier séance dure en moyenne 1h30) et se décompose en 3 temps :

Je vous propose un temps d’échange : c’est un temps d‘écoute, vous vous exprimez dans le respect, la bienveillance et le non-jugement.

Cet échange est important il me permettra de vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins.

Puis un temps de pratique :

  • 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique :

Exercices de mouvements doux associés à la respiration. Leurs objectifs sont la détente, la concentration, reprendre contact avec son corps et ses ressentis.

  • Une relaxation statique :

Exercice de visualisation où vous sont suggérées des images ou situations issues de vos ressources ou de ressources universelles. L’objectif est de vous détendre, lâcher prise, faire émerger des ressentis, stimuler vos capacités, programmer un état, ou encore évacuer des tensions.

Au terme de la séance, vous pourrez vous exprimer, toujours dans la bienveillance et le non-jugement, sur vos ressentis durant la pratique des exercices.

Vous définirez alors votre entraînement à suivre chez vous en autonomie, basé sur les exercices avec lesquels vous vous sentez le plus à l’aise ou qui résonnent le plus en vous, afin d’amplifier les effets de la méthode.

Pour vous guider, je vous fournirai les fiches des exercices ainsi que l’enregistrement personnalisé de la relaxation.

PRésentation

Formée à l’Institut de formation à la sophrologie de Paris Xe de Catherine Aliotta (1ère école de France à avoir obtenu la certification au registre national des compétences professionnelles) J’adhère à la Chambre Syndicale de la Sophrologie et respect son code de déontologie.

Dans une démarche d’amélioration continue, j’approfondis mes connaissances en permanence afin d’offrir le service le plus juste et le plus performant (modules de spécialisation, supervision)

« Ma vision de la sophrologie ne répond à aucune croyance ni idéologie. »

La sophrologie ne substitut à aucun traitement suivi, ni avis médical. J’interviens dans la limite de mes compétences et suis susceptible de vous rediriger vers un confrère.

*Engagé(e) dans la lutte contre la COVID-19, toutes les règles d’hygiène et mesures de protection sont appliquées et mises en place. Venez en toute sécurité.

invitation

Tél : 06.13.32.07.66

 

Mail : emiliehennequart@mavieenequilibre.fr

 

Page Facebook : Ma vie en équilibre

 

Page Instagram : mavieenequilibre_sophro

Facebook Link Instagram

TARIFS

Séance découverte 45€

 

Séance individuelle 45€-60€

 

Séance de groupe 1h30(4 participants minimum) 20€/pers 

HENNEQUART Emilie

Exercices de sophrologie

Sophrologue

3 exercices de sophrologie

pour aider son enfant à s'apaiser

Votre enfant vit régulièrement de grosses tempêtes émotionnelles, peur, colère, tristesse et a du mal à s’apaiser.

Vous ne savez pas comment l’aider à canaliser ou à réguler ses émotions dans les moments d’excitation, de colère, de peur ou de frustration intense.

 

Pourtant, apprendre à s’apaiser et développer son intelligence émotionnelle est sans doute l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez faire à votre enfant. Cela lui sera utile tout au long de sa vie et l’aidera à dépasser les moments difficiles et à mieux vivre ses émotions.

 

Avant toute chose, accueilliez les émotions de votre enfant, en partant du principe qu’il a de bonnes raisons pour ressentir ce qu’il ressent et qu’il le ressent réellement.

Lui demander de se calmer, de ne pas avoir peur ou de ne plus être triste, c’est renier son émotion.

Soyez dans l’accueil, nommez son émotion et proposez-lui d’en parler : « je vois que (tu es en colère, tu as peur, tu es frustré…), veux-tu en parler ? » Il se sentira, alors, écouté et sera plus enclin à vous écouter.

Faites-lui faire ensuite « Le portrait chinois de son émotion ». Demandez-lui par exemple : « si ta colère avait une couleur, qu’elle serait-elle ? Quelle serait sa forme, sa taille, sa texture… »

Proposez lui ensuite les 3 exercices de sophrologie suivants pour l’aider à s’apaiser et retrouver le calme.

 

1er exercice de sophrologie :

Le souffle magique pour évacuer l’émotion désagréable

 

Debout les pieds parallèles, le dos droit, les épaules relâchées, les mains posées de part et d’autre de ses côtes, demandez à votre enfant de fermer les yeux et d’imaginer l’émotion désagréable dont il veut se débarrasser (portrait chinois).

Demandez-lui d’inspirer par le nez en ouvrant bien les côtes, puis de soufflez fortement par la bouche comme s’il mettait cette émotion désagréable à l’extérieur de son corps, de sa tête.

A faire 3 fois.

Puis proposez lui de prendre le temps de ressentir ce qu’il se passe en lui. Peut-être des sensations de relâchement, de soulagement dans la poitrine ou autre chose…

 

2ème exercice de sophrologie 

La boule de papier pour jeter l’émotion désagréable

 

Pour cet exercice, vous pouvez proposer à votre enfant selon son âge de dessiner ou d’écrire son émotion sur une feuille de papier.

Puis debout, le dos droit, il relâche les épaules et prend la feuille de papier dans sa main droite pour la chiffonner, la froisser, l’écraser…

Ensuite en inspirant par le nez il va amener son poing droit à son épaules droite, bloquer sa respiration quelques instant pour se concentrer, puis jeter sa boule de papier le plus loin possible en soufflant fortement par la bouche. Comme s’il voulait jeter l’émotion désagréable très loin de lui.

Recommencer avec la main gauche, puis avec les deux mains.

Comme dans l’exercice précédent, laissez-lui le temps d’accueillir et prendre conscience de ses ressentis.

 

3ème exercice de sophrologie

La bulle apaisante pour éloigner les émotions négatives

 

Debout, votre enfant place les mains paumes contre paumes, face à sa poitrine et ferme les yeux.

Demandez-lui d’inspirer par le nez en levant les mains vers le ciel, respiration bloquée, il pivote les mains dos contre dos et souffle doucement par la bouche en dessinant une bulle autour de lui.

Puis invitez le à prendre le temps d’imaginer cette bulle sa couleur apaisante, une odeur peut-être, un son, un lieu …

A faire 3 fois

Cette fois encore, laissez à votre enfant le temps de ressentir toutes les sensations agréables et les bienfaits de l’exercice.

Ces exercices de sophrologie ludiques sont adaptés aux enfants à partir de 5 ans et leur permettront une première approche de la sophrologie.

 

Vous souhaitez aller plus loin, offrir à votre enfant des outils pour bien grandir, développer son intelligence émotionnelle, accroître sa confiance en lui, l’aider à mieux vivre ses émotions…

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