Le stress fait désormais partie intégrante de notre quotidien, tant il est devenu un facteur totalement basique alors qu’il peut causer de véritables dégâts sur le long terme.

De l’apparition d’un désagrément léger du quotidien, il peut vite avoir un impact en cascade sur le corps et l’esprit et ne devenir qu’une vraie bête noire dans nos journées. 

Malheureusement, on distingue le mauvais stress du bon stress qui a pris une part prépondérante dans nos vies non seulement professionnelles mais aussi dans nos vies personnelles.

Conflits, gestion du temps, organisation, relations, fatigue, humeur, bref gérer son stress devient une tâche de plus en plus difficile à contrôler et y faire face n’est pas aisé.

Aujourd’hui, de nombreux outils existent pour nous aider à surmonter une période de stress, un moment de crise, une augmentation du rythme cardiaque et d’autres faits symptomatologiques en lien avec cet état.

Cohérence cardiaque, art-thérapie, méditation, activité physique mais encore mieux, vous pouvez agir sur vos tensions grâce à un moment que vous prenez pour vous et directement au toucher de votre corps !

L’automassage est une pratique clé pour dénouer nos tensions mentales et physiques apparues suite à un stress soudain ou répété. Les automassages puisent dans de nombreuses techniques alliant réflexologie, acupuncture, mais aussi des mouvements inspirés du yoga, du qi gong et de toutes autres inspirations souvent issues de la médecine traditionnelle chinoise ancestrale.

Grâce à ces touchers, une action de détente sera engagée grâce à la libération d’endorphine. Relaxation, retour à un état de calme, émotion positive, dénouement des contractures physiques, autant de sentiments qui peuvent être générés grâce à une pratique régulière de l’automassage !

De nombreux points existent mais nous allons voir les 3 points “d’urgence” contre le stress, que vous pouvez pratiquer à tout moment durant votre journée de travail :

1 – Calmer ses émotions avec le « grand point détente »

Située juste au creux de la paume de vos mains, ce point est une véritable synergie pour la détente ! Il permet de retrouver le calme et de reprendre conscience de notre présence à l’instant présent.

On en profite donc pour masser ce point avec la main du pouce opposé, en effectuant des mouvements circulaires. Vous êtes tout à fait libre de moduler la pression en fonction de vos besoins et de vos ressentis. A effectuer sur chaque main.

2 – Apaiser le mental et les ruminations

Vous pouvez trouver juste sur le coin de vos yeux, un petit os et puis juste derrière un petit creux. En point réflexe, il est associé au point de la vésicule biliaire directement relié aux ruminations mentales et au stress lié aux projections à venir.

Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que nous nous massons généralement cet endroit lors de maux de tête.

Vous pouvez utiliser votre index et votre majeur pour masser de chaque côté, le coin de vos deux yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre !

3 – Apaiser ses tensions émotionnelles

Rien de mieux qu’un massage au niveau des poignets pour retrouver le calme et la pesanteur émotionnelle. La zone des poignets est particulièrement sensible et possède de nombreuses connexions nerveuses et énergétiques.

Vous pouvez alors masser avec la main opposée votre poignet en effectuant des mouvements doux et circulaires, et n’hésitez pas à insister sur la zone du bord externe, particulièrement sensible. A effectuer sur chaque poignet.

Conclusion

Pour chaque massage, veillez bien à prendre de profondes inspirations et à vous autoriser ce moment pour vous et pour retrouver votre sérénité.

Ces automassages doivent être pratiqués avec une véritable intention positive à votre égard, sans jugement ni aucune négativité mais plutôt un retour à soi que vous vous accordez.

Vous pouvez tout à fait prolonger le moment de massage en faisant un massage intuitif sur l’ensemble de vos mains, en passant sur chacune des zones tout en insistant sur celles qui en ont le plus besoin.

A la fin de votre massage, vous pouvez frictionner vos mains entre elles ou vous tapez dans les mains directement pour vous redonner de la motivation et de l’énergie.

N’hésitez pas en cas d’angoisse, d’anxiété ou de stress prolongé, à consulter votre médecin ou tout autre spécialiste susceptible de vous guider et de vous apporter aide, écoute et soutien.