La sophrologie a été développée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo en 1960, il s’est appuyé sur le meilleur de toutes les méthodes, l’hypnose, la méditation, les techniques de relaxation progressive, la suggestion mentale, le Yoga.
La sophrologie est un ensemble d’outils qui va vous permettre de retrouver un équilibre physique mental et émotionnel et mieux vivre au quotidien.
Elle s’appuie sur la respiration, la détente musculaire et la suggestion d’images ou situations positives issues de vos propres ressources.
La sophrologie vous aide dans le cadre de :
- La confiance et l’estime de soi,
- La gestion du stress et des émotions,
- La concentration,
- Le sommeil en cas d’insomnie, de difficultés d’endormissement, de réveil nocturne, de réveil précoce…,
- La gestion de la douleur,
- La préparation à un évènement : naissance, parentalité, examen scolaire ou médicaux, permis de conduire, représentation, prise parole, entretien…,
- L’accompagnement dans un traitement médical ou un comportement pathologique (addiction, phobie TCA…)
La sophrologie s’adapte à vos besoins et contraintes quel que soit votre âge (dès 6 ans) ou votre situation.
Une séance dure en moyenne 1h00 (La 1ier séance dure en moyenne 1h30) et se décompose en 3 temps :
Je vous propose un temps d’échange : c’est un temps d‘écoute, vous vous exprimez dans le respect, la bienveillance et le non-jugement.
Cet échange est important il me permettra de vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins.
Puis un temps de pratique :
- 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique :
Exercices de mouvements doux associés à la respiration. Leurs objectifs sont la détente, la concentration, reprendre contact avec son corps et ses ressentis.
- Une relaxation statique :
Exercice de visualisation où vous sont suggérées des images ou situations issues de vos ressources ou de ressources universelles. L’objectif est de vous détendre, lâcher prise, faire émerger des ressentis, stimuler vos capacités, programmer un état, ou encore évacuer des tensions.
Au terme de la séance, vous pourrez vous exprimer, toujours dans la bienveillance et le non-jugement, sur vos ressentis durant la pratique des exercices.
Vous définirez alors votre entraînement à suivre chez vous en autonomie, basé sur les exercices avec lesquels vous vous sentez le plus à l’aise ou qui résonnent le plus en vous, afin d’amplifier les effets de la méthode.
Pour vous guider, je vous fournirai les fiches des exercices ainsi que l’enregistrement personnalisé de la relaxation.
