Sandrine LELEU
"Le burn-out c’est quand le corps dit non, mais que le cerveau continue à y croire"
BURN OUT
Comment détecter un burn out :
4 signaux qui doivent vous alerter
« Le burn-out c’est quand le corps dit non, mais que le cerveau continue à y croire »
Cette phrase de Badis Khenissa, décrit parfaitement l’engrenage dans le lequel se trouve la personne atteinte d’épuisement professionnel ou de burn-out.
Cependant, avant d’atteindre cette situation, il serait bien utile de connaître les signaux d’alerte lancés par notre organisme afin de prendre en charge cet état d’épuisement physique, mental et émotionnel.
Car en effet, dans un premier temps, le burn-out ou l’épuisement professionnel est bien souvent ignoré, alors même que la personne qui en est atteinte, reçoit des alertes depuis un certain temps.
Ces signes sont parfois perçus bien en amont par l’entourage de la personne qui en souffre et c’est cet entourage bienveillant : ce peut être un membre de la famille, des collègues, un chef, un patron, qui peuvent être des lanceurs d’alerte sur des changements de comportement, d’humeur. Afin de permettre à la personne d’obtenir de l’aide avant que cela ne soit trop installé !
La prévention est donc essentielle et la sophrologie offre pour cela, des bénéfices incontestables dans la prise en charge de ces états d’épuisement liés au travail.
Voici les 4 signaux d’alertes :
1. Les troubles du sommeil
On peine à s’endormir, le cerveau ne se met plus en pause, on se réveille plusieurs fois, on revit des situations de travail stressantes, on refait la liste de toutes les tâches que l’on doit encore accomplir, et on a bien souvent le sentiment d’impuissance à finaliser et à effectuer son travail comme on le souhaiterait vraiment.
Le sommeil n’est ainsi plus réparateur et notre cerveau tourne en boucle, ce qui finit par engendrer d’autres difficultés.
2. Les problèmes de mémoire
Le sentiment d’être moins performant, d’avoir besoin de plus de temps pour réfléchir, s’organiser, se souvenir.
3. Un cerveau en surchage
L’inquiétude s’installe, on devient plus irritable, on met beaucoup plus de temps pour récupérer et on tombe malade plus souvent car le système immunitaire est moins performant.
4. Des symptômes physiques
Douleurs au dos, maux de tête, migraines à répétitions peuvent faire leur apparition, des blessures physiques plus fréquentes qui durent dans le temps mais que l’individu en question feint d’ignorer pour mieux se protéger.
Notre mental nous pousse à continuer, à se surpasser, à ne surtout pas s’écouter, à être fort ! Et c’est ainsi que le cercle vicieux s’installe :
Le corps, comme le mental, lâchent petit à petit. Pourtant, le corps a d’abord essayé de nous alerter pour nous demander de nous poser, de prendre soin de nous, de ralentir avant qu’il ne soit trop tard mais notre système de valeurs, nos croyances, notre culpabilité et notre sens du devoir nous poussent à poursuivre les efforts pour dépasser cela.
Il est juste de rappeler que les personnes touchées par le burn-out sont au contraire de ce que certains pourraient croire, des individus très investis dans leur travail, exigeants avec eux-mêmes, perfectionnistes.
Si ces signes sont présents, ce sont des alertes de prévention, qu’il est bon de ne pas ignorer car en effet, si dès les premières alertes on prenait le temps de s’accorder des pauses, d’écouter son corps, ne serait-ce que quelques instants dans la journée, ou si on modifiait notre mode de fonctionnement, on pourrait ainsi éviter un arrêt de travail sur du long terme.
La sophrologie permet d’envisager les choses d’un autre point de vue, de considérer son corps au même titre que son esprit, et ainsi d’accorder de la valeur à toutes nos émotions, de mieux se respecter et de trouver un équilibre essentiel à son épanouissement !
Alors si vous lisez cet article, je vous invite à vous intéresser à la sophrologie parce que vous êtes votre meilleur allié !
Sandrine LELEU
BURN OUT
Sophrologue
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